An Unbiased View of อาหารก่อนออกกําลังกาย
ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิวการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุก ๆ ช่วงการดำเนินชีวิต ซึ่งในการออกกำลังกาย ก็มีคำแนะนำที่เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน
เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา
อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกายหลักๆ คือ อาหารที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญ และการเลือกกินโปรตีนที่ดีก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็น ช่วยป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อในระยะยาว
เปิดโพยอาหารหลังออกกำลังกาย อร่อย แถมช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ
การดื่มนมไม่เพียงพอและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม มาดูปริมาณแคลเซียมที่แต่ละช่วงวัยต้องการ พร้อมวิธีเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายได้รับแคลเซียมดียิ่งขึ้น อ่านเพิ่มเติม หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย!
สำหรับโปรตีนและไขมันนั้น ต้องใช้พลังงานบางส่วนในการย่อยและดูดซึม ซึ่งใช้เวลามาก หากคุณกินอาหารมากเกินไปก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพลดลง อ่อนเพลีย หรือท้องไส้ปั่นป่วน และอีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง คือการรับประทานผักมากๆ ก่อนออกกำลังกาย เพราะเส้นใยอาหารในผักจะช่วยชะลอการย่อยและการดูดซึม จะทำให้ประสิทธิภาพการกีฬาลดลงอีกด้วย
อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกายอาหารก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายเติมพลังงานอาหารเติมพลังงานเพิ่มพลังงานให้ร่างกายอาหารเพิ่มพลังงานผู้หญิงอยากรู้สุขภาพ
โฮลเกรนหรือโฮลวีทมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งจัดเป็นสารอาหารที่ทำให้ร่างกายมีแรงในการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง
Your อาหารก่อนออกกําลังกาย browser isn’t supported anymore. Update it to have the greatest YouTube working experience and our most recent capabilities. Learn more
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย คือ อาหารที่มีไขมันสูง เพราะนอกจากแคลอรี่ที่มากแล้ว ไขมันยังย่อยช้า และทำให้คุณรู้สึกเฉื่อย ไม่กระปรี้กระเปร่า
ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่น...
กล้วย เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ กินแล้วเสมือนเป็นการเติมเชื้อเพลิงให้การออกกำลังกายของเรา ไม่ให้ท้องว่าง อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และน้ำตาลเชิงเดี่ยวที่ย่อยง่าย ถือเป็นผลไม้แนะนำก่อนออกกำลังกายตอนเช้าเลย